Hoy quiero hablarles y reflexionar sobre un tema implícito en el día a día: nos perdemos de mucho esperando que todo sea como lo imaginamos, como lo idealizamos.

Seguramente les ha pasado alguna vez o quizá hasta les ocurre muy seguido. Ustedes sabrán. Pero sea como sea, sea cosa del pasado o del presente, este post es para ustedes -y para mí-.

Hay experiencias que dejan huella, que te ayudan a crecer. Psicoterapia del Niño y del Adolescente fue esa experiencia, fue además una de las materias más vivenciales que he tenido la oportunidad de ver en ocho semestres. Por lo que este post es sobre lo aprendido -y puesto en práctica- en dicha materia.

El pasado fin de semana, mientras realizaba el segundo trabajo de la cátedra de Técnicas Psicodramáticas que comencé a cursar hace poco, comprobé que: siento cierta afinidad con la materia y con esta forma de terapia. Así que para compartir mi emoción y mis conocimientos con ustedes, les dejo este post sobre psicodrama. Espero les guste.

A diario te veo, padre.

Veo como crías a tu hijo, como juegan, como ríe contigo, como es feliz a tu lado. Pero también veo como caes ante su llanto, como complaces sus caprichos, como lo mal acostumbras.

Fuente y editada en canva.com

La película

Mi nombre es Khan es una película indio-estadounidense de 2010, escrita y dirigida por Karan Johar. Protagonizada por Shahrukh Khan en el papel de Rizvan Khan y Kajol como Mandira Khan. Rizvan es un niño musulmán que vive con su hermano menor y con su mamá en la India, deja la escuela debido al acoso escolar que recibe de parte de otros niños y su madre le consigue un profesor particular. Su hermano al cumplir los 18 años se va a Estados Unidos y años después, su madre muere por lo que Rizvan se marcha a San Francisco (Estados Unidos) junto a su hermano menor.

Lugar: A las afueras del Terminal de Charallave, Estado Miranda, Venezuela.

A diario, el venezolano promedio debe usar al menos dos unidades de transporte público para trasladarse. Eso, en el caso de que aún circulen en la localidad donde reside. Puesto que hay lugares donde las personas deben caminar ya que, aparentemente, no hay unidades que cumplan las rutas. Y no es solo el tiempo que la persona pasa en el transporte sino lo que dura esperando por él. Pueden ser desde minutos hasta largas de espera.

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Frecuentemente tengo la impresión que cuando dos o más términos guardan una relación significativa son vistos como sinónimos pero es probable que no lo sean y que además, tengan diferencias muy puntuales que no tomamos en cuenta. Como puede ocurrir en el caso de la agresión, la agresividad y la violencia.

¿Qué consideran ustedes que significa cada uno de esos términos?

Mis definiciones respecto a las tres palabras eran vagas y sabía que debían tener alguna diferencia entre sí pero nunca me enfoque demasiado en el tema. ¡Pero ahora sí! Y quiero compartir lo que aprendí con todos ustedes.

Me gustaría dejar claro que no colocaré textualmente los criterios diagnósticos ni ninguna otra información acá presentada sino que explicaré, con mis propias palabras, para que sea más sencilla la comprensión del tema. Así mismo, aportaré información global y especificando solo en algunos casos. Cabe destacar que si el tema resulta de su interés y desea saber más del tema, puede consultar el Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales (5° edición), o abreviado, el DSM-V.

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A diario comprobamos que los prejuicios de la sociedad afectan indiscriminadamente a todo tipo de personas. Sin importar la índole social, color de piel u orientación sexual.

Avanzando en ese razonamiento y enfocándonos en las sustancias y los consumidores, se tiene que el estigma social de la droga es significativamente negativo por lo que toda persona que se drogue es rechazada y percibida como un ser inferior o como una persona con hábitos desadaptativos. Pero, ¿es correcta esa perspectiva? ¿es correcto juzgar a quién se droga? Profundicemos un poco en el tema.

Condicionamiento Operante

Autores(as): Génesis O. y Yennifer D.

El condicionamiento operante es una de las teorías y conjunto de principios más populares en el estudio del comportamiento, fue explicado principalmente por medio de los múltiples experimentos realizados por B. F. Skinner. Es indispensable definir los términos condicionamiento y operante para posteriormente entender de qué trata el condicionamiento operante. La palabra condicionamiento proviene del verbo “condicionar” y se refiere a la ejecución de una acción bajo alguna condición, este también se define como una clase de aprendizaje mediante la asociación. Por otro lado, el término operante deviene del verbo “operar” y se entiende como la acción que produce el efecto que está destinado a producir.

Los desastres naturales tienden a dejar un gran número de daños y pérdidas tanto humanas como materiales, pero yendo más allá, estas catástrofes pueden, y lo hacen, afectar el estado mental de los individuos que viven el fenómeno. Uno de los desastres naturales más recordados en los últimos diez años, es el terremoto y tsunami ocurrido en Japón en marzo de 2011. Aunque los japoneses estén ligeramente acostumbrados a lidiar con sismos, radiación y tsunamis, estos no habían sido preparados para una catástrofe de tal magnitud. El vivir un evento traumático y devastador como lo fue el de ese año, puede causar secuelas que deriven en un trastorno de estrés agudo, o en el caso de tener una duración mayor a un mes, un trastorno de estrés postraumático.

El venezolano común, el que los libros denominarían ciudadano de clase media, se encuentra viviendo una dura etapa de su vida y del país en general. Es por ello que de su conducta y respuesta emocional ante los hechos dependerá el curso que tome su estado psicológico durante o después de esta crisis económica y social.

La sociedad venezolana está atravesando una ardua época que ha afectado psicológicamente a la mayoría de las familias. No es un secreto que la mente del venezolano está inundada de preocupaciones causadas por la situación económica, política y social. Así que es común observar signos de estrés en la conducta de los individuos. Pero, en medio de tanto caos… ¿Será que aún es posible ser feliz?

Sí, es posible. Al menos medianamente. Pero para encontrar felicidad es indispensable restarle importancia a los aspectos negativos que nos abruman, comenzar a valorar las pequeñas cosas, los detalles y satisfacer las necesidades personales. Cuando te sientes feliz y satisfecho con tu vida y logros, puedes aspirar a más, como el querer cambiar un país o una sociedad, por ejemplo. Así que voy a explicarte una forma de hacerlo, para que cada día seamos más los que contribuyamos en la reconstrucción de nuestra nación, esa que anhelamos y esperamos tener en algún momento.

Citando al fundador de la escuela cirenaica, Aristipo, la felicidad humana proviene de la liberación de las inquietudes. Suena simple pero no lo es. Porque el ser humano es complicado por naturaleza y le gusta complicarse la vida también, siempre vive preocupado e incluso llega a desconocer que debería disfrutar la vida que le ha sido otorgada.

Como todos, he intentado dejar de lado la incertidumbre e inquietud que me causa el estar viviendo en estas circunstancias. Así que conozco el sentimiento de frustración por lo difícil que es. A su vez, he aprendido una técnica interesante que me ha servido en mi proceso de ser más feliz y angustiarme menos.

Primero que nada, aceptar que existen sucesos que no se pueden cambiar. Hay cientos de momentos donde vamos a sentirnos molestos y con un deje de tristeza por no poder controlar una situación pero ahí es donde debe salir a flote nuestra racionalidad y decir “no, no puedo cambiar los hechos”.

La mayoría de las cosas que están sucediendo son imposibles de cambiar, al menos individualmente y aunque nos disguste, tenemos que (por los momentos) tolerar la situación.

Consecuentemente, no se debería juzgar a otros por sus acciones o reacciones porque como dicen los cirenaicos, únicamente se tiene conocimiento de los sentimientos y percepciones propias.

Como siempre me decía alguien, “cada cabeza es un mundo”, lo que es igual para uno no es lo mismo para el otro, por lo que juzgar está de más. La percepción de la realidad es particular de cada quien, no todos se regirán bajo tus principios por lo que tampoco poseerán la misma ética.

Por otra parte, es elemental disminuir lo más posible la connotación negativa que le atribuimos a ciertas experiencias. Lo que resulta de gran ayuda porque permite reducir el nivel de estrés y angustia, cuando lo dañino deja de dominar nuestros procesos cognitivos, es posible observar el entorno desde un punto de vista más amplio que llega a ser más positivo.

Evita pensar más en lo malo que en lo bueno. Por ejemplo, en estas navidades, aprovecha a tu familia, a tus amistades, a tu mascota si la tienes y el que estás con vida, aún puedes disfrutar y gozar, solo tienes que averiguar cómo.

Y por último, actuar honestamente, buscar el placer propio y hacer aquello que te llene de goce y felicidad, como hacer el bien, el amor, la amistad, la sabiduría, las artes, viajar, entre tantas otras cosas.

La felicidad viene de la mano con los sentimientos placenteros y la evitación del dolor. Según los cirenaicos, lo que te hace bien, te da placer y por ende, te hace feliz.

Aunque no es posible hacer todo lo que se desea por cuestiones obvias, ve de a poco, evalúa lo que deseas e intenta cumplir lo que esté a tu alcance.

Disfruta e intenta complacer esos deseos inmediatos porque el futuro es incierto, puede que tus metas cambien, que las condiciones no estén dadas o que la vida se termine en un santiamén.

A Ciegas es una película de 2008 que tuve que ver porque debía hacer un ensayo para Deontología sobre ella. Si buscan en internet, encontrarán la siguiente sinopsis: 

"La película está basada en la novela Ensayo sobre la ceguera (1995) del Premio Nobel de Literatura, José Saramago, que trata sobre una epidemia súbita que causa la ceguera de los habitantes de una ciudad moderna y que resulta en el colapso de la sociedad."

Puede llegar a ser interesante, aburrida o asquerosa, dependiendo del punto de vista. A mi me gusto, hasta cierto punto. Comprobé que lo que me dice una amiga es cierto, me suelen mandar películas bastante singulares para analizar.

Advierto, si no han visto la película y no les importan los spoilers, pueden leer tranquilamente el post o verla y luego leer mi post. Aquí solo hablo de lo más relevante de la película, hay muchas cosas que no mencione porque el ensayo debía ser lo más corto posible y sin embargo, me extendí más de la cuenta. 

Sin más nada que decir, les anexo el texto que escribí para la universidad.

...

A diario, escuchas a personas preguntándose qué harían en una situación o momento dado, pero ciertamente, su respuesta no será acertada. El ser humano no está realmente seguro de cómo reaccionaría ante un escenario impactante o peligroso. Esos escenarios son un claro ejemplo del vulgar “como vaya sucediendo, vamos viendo”, donde no hay momento alguno para planear porque todo puede cambiar debido a lo impredecible del ambiente.

Por otra parte, los gobiernos deberían contar con planes para prevenir las tragedias. Es por ello que desde el primer momento, sentí cierto disgusto ante las medidas tomadas por el gobierno, el pánico y el egoísmo dominaron sus decisiones y aunque querían proteger a la mayoría de la población, abandonaron a una gran parte de ella y se rindieron sin buscar salidas alternas. No buscaron la cura o el porqué de la epidemia, después de cierto punto no les proporcionaban la suficiente comida a las personas ciegas, el número de emergencia se encontraba desconectado, los dejaron a la deriva en aquel centro y mataban a aquellos que desobedecían. Probablemente consideraban que el dejarlos sin insumos y el padecer de una epidemia conseguiría acabar con la vida de todos los enfermos y así radicar la enfermedad, es un acto deshumanizado, cruel y no adecuado pero que se deduce porque ocurre.

Otro aspecto observable, es la diversidad de actitudes, mientras que en el Ala 1 deseaban ayudarse unos a otros y regirse por reglas para mantener un orden, el Ala 3 quería liderar y hacer lo que le viniera en gana. Comienza la discordia, o como uno lo diría coloquialmente, una pelea entre el bien y el mal. El jefe del Ala 3 tiene un arma y comienza a amenazar a los demás con ella. Si hay algo más peligroso que una persona con un arma es una persona con discapacidad visual y un arma cargada. Él está actuando contra la moral de una gran mayoría de personas. Su ambición de poder es tóxica, atenta contra la vida de otros seres humanos y perjudica el sistema equilibrado que existía en el centro.

Cuando el caos está en pleno apogeo, el Ala 3 pide féminas para intercambiar por comida. La simple idea es nauseabunda pero nueve mujeres del Ala 1 ceden al trato, no lo hacen por ellas, sino por el grupo, se están sacrificando por todos. Y sí, se sacrifican porque están dejando a un lado el orgullo y la dignidad. Es una escena desgarradora y triste, la muerte de una de las jóvenes completa el cuadro y hace que el momento sea más trágico. Un adulto mayor que ayuda al dirigente del Ala 3, se entera que esto sucede y es sorprendente cuando por un momento, piensas que siente algo de culpa y remordimiento pero solo dura unos segundos, él vuelve a sus andanzas.

Llena de impotencia, rabia, indignación y otros sentimientos, la esposa del doctor mata al cabecilla del Ala 3 y libera a las mujeres que se encontraban allí. Que asesine a ese hombre con las tijeras podría ser suficiente razón para juzgarla y encarcelarla por ir en contra de las leyes éticas y legales, eso en un contexto normal, sin embargo; su contexto es distinto y sus razones para realizar aquella acción son válidas.

A pesar de todos los aspectos negativos que se pueden encontrar en algunos personajes, es maravilloso el lazo que se forma entre los protagonistas, como se cuidan unos a otros y mantienen cierto conjunto de normas, valores y costumbres. A pesar de lo difícil que es la situación que pasaron, el estar unidos los mantuvo a salvo y relativamente estables emocional y físicamente. “La fuerza está en la unidad”. 

De los nervios al temor y del temor a la frustración,

por Génesis Ojeda.

Todos tienen algo de toxicidad en sí mismos. Ya sea a través de personas cercanas que no hacen ningún bien o sentimientos y emociones que privan de vivir grandes acontecimientos y/o experiencias. Según Stamateas (2012), hay quince (15) emociones tóxicas que pueden estar presentes en los individuos. Algunos solo se identifican con una, dos o quizás varias de ellas pero sea cual sea el número total, este debe volverse un rotundo cero porque para sentir plenitud física y emocional, es elemental radicar las emociones tóxicas o disminuir lo más posible su toxicidad.

A continuación, se explicará cómo es para Génesis convivir con tres (3) de las quince (15) emociones mencionadas por Stamateas: la ansiedad, el miedo y por último, la frustración.

Todos los individuos de este mundo, son víctimas de sus elecciones y las consecuencias de estas. Algunas acciones traen consecuencias positivas y otras, negativas. Todo depende de lo que escojamos y de cómo lo llevemos, es decir, cómo se reacciona.

La ansiedad se puede dar por pensar demasiado en el futuro, cercano o no, la ansiedad se vuelve tóxica cuando los pensamientos tienen una perspectiva negativa. Se torna una mezcla de miedo y ansiedad por lo que no ha ocurrido y se desconoce si realmente pasará. La mayoría de las ansiedades no permiten que los individuos disfruten su vida plenamente porque les paralizan, afectan su mente y su cuerpo a tal punto que se piensa que todo saldrá mal. Es ahí donde se une y se da el círculo vicioso del miedo, aquel que se retroalimenta por culpa propia. El miedo empieza por un momento donde algo asustó o no salió como se esperaba y luego se empieza a temer pasar por situaciones similares, hay nervios y temor ante lo que pueda ocurrir y si es algo reciente, se entra en estado de vigilancia constante donde todo en el entorno es sospechoso y hay una sensación de que "no se está seguro" en ninguna parte, quizás se acepte el miedo pero no se hace nada para cambiar aquello o parece una idea casi imposible y se consiente que el miedo crezca, que domine y cohíba de vivir sin él. También llega a suceder, y es una experiencia constante en la vida de Andreina, que la ansiedad le impida hacer algo correctamente y le afecte a tal punto de tener síntomas fisiológicos como mareos, migraña, dolores en el cuerpo, entre otros. Le teme al futuro y cuando todo no ocurre como lo desea, se molesta, se frustra y entra en un estado de despreciarse a sí misma porque no logró satisfacer alguna necesidad o deseo.

Temer no está mal. Estar nervioso por algo, tampoco. El problema está y radica en dejar que estas emociones dominen el ser y le carcoman por dentro e impiden vivir la vida que se desea. El deber ser, es aceptar que se tiene miedo, el reflexionar acerca de esto y buscar soluciones que permitan controlar o superar el miedo en cuestión. Hay personas, como Andreina que le temen a los insectos, al fuego, a quedarse totalmente solos (aunque no significa que sea dependiente de otros) y de muchas cosas más. De pequeña, solía gritar si veía alguna cucaracha y alguien tenía que encargarse del problema porque ella se veía incapaz de afrontarlo por sí misma. Los nervios del momento y además del temor que este le hiciera algo, le dominaban y no permitían que esta reaccionará. Es ahí donde debe haber un cambio, donde ella no solo tiene que aceptar su miedo sino afrontarlo, ya sea eliminando a lo que le hace daño o de otra manera, en este caso, podría matar al "insecto" y si algo así vuelve a ocurrir, hacer lo mismo.

"No le tengamos miedo al miedo"

"El coraje no es la ausencia de temor, sino la capacidad de actuar a pesar de este"

Tener miedo, estar nerviosos y frustrarnos porque algo no sucede como se espera. Es normal, es parte de la vida. ¿Y sabes que también forma parte de la vida? El poder de cambiar el destino. Este poder no es más que el valor, el coraje, las ganas y la capacidad de una persona para ir a través de un camino luchando por lo que quiere, el caerse y volver a levantarse. Andreina cuenta como hace más de un año le tocó decidir donde estudiar, decidió irse lejos, a dos horas exactas del lugar donde había vivido por 16 años, tendría que vivir ahí durante la mayor parte del período escolar y llevar a cabo uno de los mayores desafíos de su vida hasta ese momento, vivir sola. Es una joven que a esas alturas no sabía hacer demasiadas tareas del hogar o por lo menos no por sí sola, a pesar de los nervios y de la ansiedad que llevo consigo durante las semanas antes del suceso y cuando la universidad comenzó, los miedos también se hicieron un espacio en su vida. Temor a la cocina, a la universidad, a los exámenes, al estar sola, al viajar sola, a la ausencia del sistema eléctrico, a las fuertes lluvias (aunque ella las ama), entre muchas otras cosas. El no lograr lo que deseaba, como cocinar algo sabroso o el no tener el tiempo suficiente para realizar todo adecuadamente, empezó a frustrarla a tal punto que lloraba por ello. Se exigía demasiado a sí misma y esto solo causaba más frustración. No fue fácil superar aquella situación pero a través de ayuda de terceros y su misma colaboración, se logró dar cuenta como de tóxica era la situación y aceptando los problemas, buscando soluciones lentas pero eficaces y pensando de manera positiva, logró mejorar su rutina a tal punto que se siente bien y todo está "yendo sobre ruedas".

El secreto está en observar las dificultades como fuentes de mejoría personal y a los problemas como oportunidades para crecer en todos los ámbitos que conforman la vida del ser humano. El conocerse, quererse y tener seguridad en sí mismo, el pensar positivo, el hablar con alguien de confianza acerca de lo pasa, la energía que se tiene día a día para enfrentar cualquier cosa, el recordar cómo has salido victorioso de otras situaciones, el reconocer los errores propios, el no renunciar a tus metas y seguir adelante a pesar de todo, son claves para que las emociones tóxicas no sean parte de ti. Andreina se encuentra en paz consigo y feliz de la vida que tiene gracias a estas estrategias, así que queda de parte de cada persona hacer un cambio en su vida para mejorarla.

"Cuantas más ganas tengas de superarte y sanar tu interior, mejor preparado estarás para alcanzar nuevas fuerzas con las que seguir adelante".

A comienzos de esta semana, una profesora nos mandó a realizar una actividad un tanto peculiar. pensé realmente que solo sería un ensayo pero cuando puso esa sonrisa típica de "no saben lo que les viene" supe que no sería eso sino algo que probablemente no me agradaría del todo. No me equivoqué.